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Quels sont les avantages de la relaxation en Réalité Virtuelle ?

Publié le 05 Janvier 2023

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Temps de lecture : 2 minutes

Écrit par Marc LAURENT

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Aujourd’hui, nos vies trépidantes ne nous laissent que peu de temps pour nous détendre, ce qui augmente considérablement notre niveau de stress. En moyenne, un adulte sur six y est sujet régulièrement et les conséquences à long terme peuvent être graves (maladies cardiaques, diabète, cancer, etc.).

Heureusement, des techniques de relaxation (notamment la sophrologie, méditation, respiration profonde, yoga) peuvent être utilisées pour diminuer cet état de stress. Sans danger et facilement accessibles, ces techniques peuvent aider considérablement à améliorer le bien-être général et la santé mentale.

D’accord mais, la relaxation en VR est-elle meilleure que la relaxation ordinaire ?

On vous explique en quatre points pourquoi cette pratique peut vous aider à combattre le stress, l’anxiété, les insomnies et vous concentrer sur le moment présent 🧘‍♀️.

#1 De bienfaits démontrés par la Recherche

Le principe fondamental de la réalité virtuelle est que notre cerveau ne peut pas distinguer entre le monde réel et le monde virtuel. Même si nous savons que ce que nous vivons est faux, nous ressentons tout de même les sensations et les émotions associées à cette expérience.

Des chercheurs (notamment Perhakaran et al. 2016) ont ainsi démontré que la VR, en offrant une expérience immersive et apaisante, aide notamment à réduire sensiblement le TAG (Trouble Anxieux Généralisé) et l’anxiété.

D’ailleurs, son usage est déjà très répandu dans le domaine de la santé et du bien-être. Les thérapies d’exposition VR s’avèrent très efficaces pour lutter contre les phobies, la dépression, se préparer à un événement stressant (comme une opération chirurgicale), et plein d’autres choses encore !

#2 Une immersion complète

La réalité virtuelle marque une vraie différence avec les méthodes de relaxation plus classiques (via des podcasts, séances guidées sur YouTube, etc.).

Elle permet de se couper un instant de la réalité et permet ainsi de créer une expérience de relaxation plus immersive pour les utilisateurs. Rien de mieux que de vraies images 360° pour vous transporter, grâce à la VR, dans presque n’importe quel endroit du monde où vous aimeriez vous trouver ! Mais les possibilités sont infinies et on peut également se voir transporter dans un environnement surréaliste avec des formes, couleurs abstraites apaisantes.

Les paysages virtuels peuvent aider à créer une sensation de calme et de détente, offrant un environnement propice à la méditation et à la relaxation. Et lorsque vous ajouter la possibilité d’interagir avec des objets 3D, l’immersion est encore plus poussée !

#3 Une expérience personnalisable

L’une des fonctions les plus brillantes de la VR est d’offrir également une grande liberté de créativité pour son utilisateur. Il peut notamment choisir son propre environnement virtuel, ambiance sonore, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui ont du mal à se concentrer dans des environnements bruyants ou encombrés.

La VR peut offrir une expérience personnalisée pour les utilisateurs en leur laissant le choix des exercices de relaxation ou de méditation en fonction de leurs préférences et de leur niveau.

#4 Un méthode simple et accessible

Enfin, la VR peut aider à encourager la pratique régulière de la relaxation et de la méditation. En effet, une fois l’investissement premier effectué (l’achat d’un casque VR comme le Meta Quest 2), vous pouvez disposer de ses bienfaits à tout moments et à n’importe quel endroit !

Pas besoin d’aller dans un centre spécialisé ou de se rendre chez un coach en personne même si les deux peuvent parfaitement se compléter.

Cela peut rendre la pratique plus accessible et pratique pour les personnes occupés ou qui ont des difficultés à se déplacer. Enfin, pour tous ceux qui ont des difficultés à rester sans distraction pendant une longue période, la relaxation en VR est un vrai outil idéal.

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